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骆驼奶粉供应商建议吃饭避免这几点,才能做到好的养生

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骆驼奶粉供应商建议吃饭避免这几点,才能做到好的养生

发布日期:2021-05-25 作者: 点击:

1、避免过多摄入肉类

如果你特别爱吃肉,平时蔬菜水果吃得少,有时候宁愿饭少吃,肉也不能少的情况,可能你摄入的热量和脂肪已经过多,而这些热量和脂肪会促进体内胆固醇的合成变多,进而引发肥胖和高血脂。同时,一些肉类食品嘌呤含量高,大量食用会使得体内尿酸水平升高,增加痛风等疾病风险。

2、避免“清淡”型饮食

很多人相信吃得越素越少越能养生,不仅要全素菜,食材选择也很单一,往往几样菜来回吃。然而清淡饮食并不是指清汤寡水,而是指饮食口味上不经过太多调味,保持食物的本来味道。

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因为如果长期饮食过于单一,很容易因为营养摄入不足,而引起贫血、营养不良、免疫力下降。

其实,饮食和世间很多事一样,讲究的是均衡和适量。我们在饮食过程中,只要适当减少精米白面、点心、甜饮料,选择用粗粮来代替部分主食,基本保证一斤蔬菜、八两水果的摄入,就是非常健康的饮食了。

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